En Vitónica hemos hablado hasta la saciedad de como crear un cuerpo musculado y definido, pero como siempre cada maestrillo tiene su librillo, y seguramente vosotros tengáis prioridad por ciertos aspectos de vuestro entrenamiento así que os planteamos nuestra pregunta de la semana al respecto y te proponemos contarnos:
¿Qué crees que es lo más importante para hipertrofiar (muscular)?
Para muchos lo que mejor beneficio le ha dado ha sido una dieta muy estricta, ciertos ejercicios multiarticulares, ejercicios de asilado, rutinas de intensidad alta, superseries, descanso prolongado, entrenamiento discontinuo… y nosotros queremos saber que es lo que crees tú que es lo más importante para crecer.
Recuerda que debes dejar las respuestas en la sección de respuestas.
Respuestas a la pregunta de la semana pasada: ¿Qué objetos son tus indispensables para entrenar?
La pregunta de la semana pasada nos interrogaba acerca de los objetos que creías que eran indispensables para entrnear y entre las respuestas más valoradas se encuentra la de Hank moody con una respuesta sencilla:
mancuernas y ganas jajajaja
También la de Miguel Perruca Martín :
¡Mis guantes!
Y la de cabito:
Para mi lo único imprescindible si voy a correr son las zapatillas, parajes maravillosos para el camino y las ganas, y el resto ya me lo voy gestionando yo por el camino.El reto te puede hacer la carrera más amena o no, pero aunque no lo tenga siempre acabo el entrenamiento. Si hago pesas…aquí si que a parte de las ganas, los aparatos del gym, aunque en su defecto, con unas mancuernas se pueden hacer maravillas
En Vitónica Respuestas | ¿Qué crees que es lo más importante para hipertrofiar (muscular)?
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23 comentarios
escarpiiiiiin
JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS
Escarpiiiiiin se ve que las cosas no cambian ;-)
DavidDiazGil
Lo de leer los post completos y hacer lo que se indica ¿es tan complicado?
woski
Alimentacion + entrenamiento + descanso + continuidad + disciplina = RESULTADOS!!! y para mi 1 semana de descanso total cada 3 meses de entrenamiento.
javipapalima
Fuerza de voluntad por un tubo. Entrenos duros = fuerza de voluntad, Dieta estricta = fuerza de volunta Horas de sueño en vez de television (por ejemplo) = fuerza de voluntad.
fonsi29
Primero de todo no dejarse llevar por eso de "claroo.. tienes que machacarte todos los días (o 4 días o 5 por semana) por todos los ángulos musculares posibles" perdiendo la mañana entera en el gym y estresando al cuerpo 4 o 5 días por semana. segundo, entrenar con el 90% del peso que puedas manejar con ejercicios bien realizados y con optimo descanso entre series tercero y lo mas importante una dieta a medida con buena aportación proteica e hidratos de carbono de calidad y si eso una buena suplementación básica. cuarto, descanso muucho descanso mas del que muchos piensan, pero por tal de supercompensar tu fuerza en cada entrenamiento.
y por ultimo diría que al gimnasio se va a entrenar no a hablar (mas importante de los que algunos piensan)
Saludos!
15240
Genetica, dieta, constancia e intensidad.
blasjose
Yo creo que las maneras para crecer son diversas y muchas de ellas llegan a la meta de una forma o otra, pero todas esas maneras de entrenar para llegar a crecer tienen dos factores para mi que son comunes y muy importantes que son: 1º fuerza de voluntad. 2º marcarse metas a medio alcanze para motivarte.
11335
Paciencia.
billups
siendo sincero, para cuando empece a separar mi rutina en volumen y definicon, lo mas clave fue seguir vitonica diariamente
blasillo
Constancia.
Sergio Maldonado
Lo más importante es la fórmula D.R.D. = Dieta-Rutina-Descanso // Dieta alta en hidratos de carbono y moderada en proteínas y grasas, adecuada a nuestro peso y actividad. // Rutina destinada a la hipertrofia muscular. // Y Descanso. "Pero sobre todo machacarse y entrenar a fondo."
drevenga
GENÉTICA
carlos
La Disciplina
9692
Dieta, rica en proteinas, un mucho cardio, y por supuesto como dicen entrenamiento de pesas y disciplina.
rafa.gonzalez.568291
Yo creo que lo más importante es la combinación de dos cosas: un estímulo a nivel muscular, es decir, provocar un esfuerzo del músculo para que se produzcan microroturas en las fibras musculares trabajadas, para que con la aportación proteíca junto con los carbohidratos justos para rellenar de glucógeno el músculo, este músculo utilize ese aporte alimenticio para regenerar las fibras musculares, que habrán aumentado de tamaño para adaptarse a futuros esfuerzos.
otori-viii
lo mas importante despues de un dia duro por cojer peso , el descanso sin duda , al menos 48 h por musculo estoy en lo cierto ?
D.F.T
Las pastillas, batidos y claras de huevos que muchos se meten entre pecho y espalda es de vergüenza, luego dicen eso de que no toman nada y que es sólo genética....
7721
Genética, alimentación, fuerza de voluntad, disciplina, herramientas (mancuernas y aparatos), descanso y conocer tu cuerpo y la forma en que hay que entrenarlo.
ramon.salinassanchez
En cualquier aspecto del entrenamiento para mi algo fundamental es la calidad no la cantidad,muchas veces menos es mas.
alacant91
Por orden de importancia (espero no cagarla)1. Genetica2. Dieta3. Entrenamiento
Creo que lo has dicho unas 100 veces jeje. Saludos
7565
la intensidad!
plastelino
Sólo hay una respuestas: DIETA